Lär dig hantera stress
Pris: 499 kr
Den här kursen fokuserar på att förstå och hantera stress.
Stressens mekanismer – i det första tillfället lär du dig vad som orsakar stress och hur det påverkar kroppen. Vikten av att förstå att stress i sig inte är farligt betonas, och nyckeln till att hantera stress är att regelbundet återhämta sig och ha kontroll över din energibalans.
Återhämtningstrategier – i det andra tillfället får du tre strategier för att återhämta dig från stress. Det innefattar att anpassa din planering efter din egen energinivå, minska ”bråttombeteenden” och öka lugn- och ro-aktiviteter samt använda kroppen för att minska spänning genom fysisk aktivitet, andningsövningar och avslappning.
Stresshanteringsstrategier – i det tredje tillfället lär du dig tre strategier för att aktivt hantera stress. Du lär dig skillnaden mellan att grubbla och att lösa problem, hur man hanterar negativa tankar och självkritik, samt hur man utmanar sina antaganden om prestation.
Dessa kurser syftar till att ge deltagarna verktyg och kunskap för att effektivt hantera och minska stress i sina liv.
Annika Nilsson
Annika Nilsson är legitimerad psykolog, organisationspsykolog och parterapeut och arbetar på psykologföretaget MOD KBT. Med arbetserfarenhet från såväl offentlig som privat vård har hon specialiserat sig på KBT-behandlingar för en rad olika tillstånd – depression, stressproblematik, ångest, trauma, tvångssyndrom och ätstörningar. Annika har tidigare föreläst i olika ämnen om psykologi. Nu föreläser hon för Webuc8 om stress och stresshantering.
Kursplan
Del 1 - Lär dig mer om stress
Vad är stress? Här går kursledaren Annika igenom vårt nervsystem, olika typer av stress och vilken stress som faktiskt är farlig. Vilka symptom tyder på att man lider av stress, kan det vara medfött eller inlärt?
Del 2 - Strategier för att öka din återhämtning
Hur återhämtar man sig efter stress? I den två talar Annika om allt du behöver veta om att återhämta dig, strategier och hur du kan se varningssignaler på stress. Kan man öva bort stress innan den kommer och knackar på dörren?
Del 3 - Strategier för att förebygga stress
Här sammanfattar Annika kursen och lär dig hur du kan förebygga stress. Hur du lär dig att prioritera och sätta smarta mål men även hur du sätter gränser och utmanar prestationsantaganden. Vill du efter kursen ha ytterligare hjälp av en psykolog för att hantera stress, besök www.modkbt.se